Bütün kış boyunca hayalini kurduğunuz tatil zamanı geldi çattı. Peki tatiliniz bittikten sonra, yeniden çalışmaya hazır mısınız?

İŞTE İNSAN – 11.07.10
Eylem AKTAY
eylem.aktay@sabah.com.tr

Modern zaman insanlarının en sevdiği kelimelerden biridir ‘tatil’. Bütün kış boyunca yaz mevsiminde çıkılacak tatilin hayalini kurmak, nereye kiminle gidileceğine dair planlar yapmak çalışan insan için neredeyse bütün bir yılı kapsar. İş stresinden ve şehir hayatının getirdiği yorgunluktan, sorumluluklardan süreli de olsa uzaklaşmak, ‘sanki hiç çalışmıyormuş’ hissini bir hafta da olsa yaşamak, çalışanların hayalini kurduğu bir durum.

Çoğu kişi tatilde, eğlenmeyi, dinlenmeyi ve aslında en önemlisi ‘gerçeklerden kaçmayı’ hedefler. Genellikle yazın yapılan tatillerde bu hedeflere ulaşılsa da bir de bu tatillerin dönüşü var. Gerçeklerden uzaklaşılan o kısa zaman diliminden sonra yeniden iş hayatına dönmek, tüm sorumluluklarla karşı karşıya kalmak özellikle çalışanlarda adaptasyon sorunu yaşatıyor. ‘Tatil sonrası depresyonu’ adı verilen bu durum son zamanlarda sıkça karşılaştığımız kavramlardan biri haline geldi. Uzmanlar konuyla ilgili sürekli açıklamalarda bulunarak, tatil dönüşü sendromunu çabuk atlatabilmek için önerilerde bulunuyor.

Tatili, rutinin dışına çıkmak, bedenimizin ve zihnimizin her gün yaptığı şeylerin dışında bir şeyler yapması, farklı şeylerden zevk almaya başlaması olarak tanımlayan Anadolu Sağlık Merkezi Uzman Psikologlarından Aylin Sezer, iş olmasa tatilin bu kadar önemli ve değerli olmayacağı görüşünde.

“Tatil öncesi çalışma temponuz ne kadar yoğunsa ya da uzun zamandır tatile çıkamamışsanız tatille ilgili beklentileriniz artar” diyen Sezer’e göre tatile gitmek için gün sayan kişiler, işine konsantre olmakta zorlanıyor. Bu nedenle tatile gitmeden önce yapılacak işleri planlamak, tatildeyken kimlerin hangi işleri üstleneceğini ayarlamak önem taşıyor.

Konsantrasyon güçlüğü yaşayabilirsiniz
Bütün bir kış beklediğiniz, hayalini kurduğunuz tatile gittiniz ve ne yazık ki tatiliniz sona erdi. Aylin Sezer, tatil dönüşü çoğu kişinin işe başlama sonrasında olumsuz duygular hissettiğini söylüyor. Alışıldık düzene geri dönmenin artık heyecanlandırmayan yaşamsal gereklilikleri yerine getirmekle uğraşmanın karamsar duygular yaşattığı kişilerin daha çok, yaptıkları işte, yaşadıkları yerde veya ilişkilerinde zaten sıkıntı yaşayan kişiler olduğunu vurguluyor. Tatili, tüm bu sorunlardan kaçmak, unutmak ve ‘uğraşmak zorunda’ kalmamak için seçen kişilerin tatil dönüşü, sorunların hiç değişmemiş şekilde kendilerini beklediğini gördüklerinde, zihinsel, duygusal, hatta bedensel sıkıntılar yaşadığını söylüyor Sezer.

Tahammülsüzlük, konsantrasyon güçlüğü, çabuk sinirlenme veya ağlamanın yanı sıra, uyku ve iştah düzensizliği, tanımlanamayan ağrılar, sabahları yorgun kalkma gibi sorunların tatil sonrası yaşanabilecek sorunlar olarak öne çıkıyor.

Psikolog Aylin Sezer, tatilleri iyi geçsin diye çok fazla enerji harcayan kişilerin de tatilden dinlenmemiş, yorgun ve gergin dönebildiğini, bu nedenle işe adapte olmakta ciddi sıkıntılar yaşayabildiklerini vurguluyor. Bu nedenle işe başlamadan önce adaptasyon için bir gün ayırmayı öneriyor uzmanlar.

Aylin Sezer’e göre çalışma hayatında mutlu ve huzurlu olan kişiler hem tatillerini daha huzurlu geçiriyor hem de tatil dönüşü depresyonunu yaşamıyor, aksine tatilde kazandıkları enerjiyle işlerine daha sıkı sarılıyor.

“Zihinsel olarak da iş yerinden uzaklaşın”
Hareketli veya sakin, tatil süreci nasıl geçerse geçsin, tatil sonrası işe dönmek zor geldiğinde bunun sebeplerini bulmaya çalışmak büyük önem taşıyor.  Tahammülsüzlük, sinirlilik, uyku, iştah bozuklukları, dönülen iş ortamıyla mı ilgili, yoksa bedenin yeni düzene uyum sağlayabilmek için birkaç güne mi ihtiyacı var?

Tatil dönüşü yaşanan sıkıntıların, aslında bu problemleri yaratan nedenleri çözmek için bir fırsat olarak değerlendirilmesi gerektiğini söylüyor uzmanlar. Hatta yaşanan sorunlara yeni bir bakış açısıyla yaklaşmak, yeni çözüm yolları bulmaya çalışmak, tatil sonrası dinlenmiş zihin ve bedenle daha etkili olduğunun altını çiziyorlar.

“Tatil dönüşü yaşanabilen tahammülsüzlük, konsantrasyon bozukluğu gibi sıkıntıların kaynağını bulmak veya bedene yeni düzene alışması için zaman tanımak, bu şikayetlerin kısa sürede ortadan kaybolmasını sağlar”  diyen Sezer, bu süreçte işte verilen görevleri sıraya koymak, hemen iş dönüşü ağır projelere başlamamak gibi önerilerde bulunuyor çalışanlara.

Bu nedenle tatili, sıkıntılardan kaçıştan çok, vücudu ve zihni dinlendirmek, yeni şeylerle tanışmak, öğrenmek, keşfetmek için ayrılan bir zaman olarak görmek en doğru seçenek olarak görülüyor. Bu noktada da, bireysel ihtiyaçların farkında olmak çok önemli. Bu ihtiyaçları karşılarken, tatil süresince, zihni mümkünse işten uzak tutmak gerektiğini söyleyen Sezer, iş yerinde olanları arkada bırakamayan kişilerin, tatillerinden de yeterli faydayı sağlayamadığını bu nedenle iş yerinden fiziksel olarak uzaklaşmanın yanı sıra zihinsel ve duygusal uzaklaşmanın en önemli konu olduğunu vurguluyor.

Ekleyin:: del.icio.us | Digg Facebook Google Myspace Xing